jak cwiczyc

Siema, mam 17 lat ważę 63kg przy 183cm. Chcę przytyć. Jakie odżywki i preparaty stosować oraz jak ćwiczyć? Mam dostęp do atlasu. A co z dietą, kto ma jakąś sprawdzoną?

Stan po przebytej odmie opłucnowej. Witam czy ktoś miał samoistną odmę? Niestety ćwiczenia z obciążeniem porzeciwwskazane, czy ktoś może ma doświadczenie jak ćwiczyć co można itp Bardzo proszę o info

jak ćwiczyć na siłowni prosze o plan treningu, jakiego ćwiczenia użyć na daną partie mięsni, od czego zaczynać,i jakiego ćwiczenia nie powtarzać codziennie........................... ........................ ............

WItam!! POwieccie czy robienie klaty raz w tygodniu 8 seri po 8 ruchów jest dobre jesli tak to naco i jak cwiczyc biceps zeby rósł?? CZekam na odpowiedz z góry dzieki

nie moge zrzucic brzucha co zrobic jak cwiczyc moze dieta bieganie itp jakiej diety stosowac prubowalam nie jesc chleba frytek makaronu nic nie dalo jestem szczupla osoba ale ten brzuch tez urodzilam 11 miesiecy temu dziecko

witam ma maly kryzys w przyrostach romion nie wiem jak cwiczyc dalej masowo czy zezbe , co da lepszy efekt

witam. chce trochę przypakować w miarę krótkim czasie. w pokoju mam 2 hantelki, ławeczkę, gryf prosty i mocno łamany i drążek do podciągania. chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć i jaką dietę stosować.

Mam pytanie... mianowicie jak cwiczyc klate. Moj max w wyciskaniu na laweczce prostej to 80. Idziemy na mase... wiec jakie cwiczenia, ile serii, po ile powtorzen i z jakim ciezarem zeby ta klata wygladala pozadnie.

witam otóć chciałbym wykonać ten program aby poprawić swoja kondycje; ale nie mogę znaleźć cwiczeń znalzałem tylko rozpiski i tabele planu czy móglby mi wyjaśnić bardziej jak ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać

Jak ćwiczyć przedramiona w domu bez sprzętu? (Ewentualnie drążek) Jakie ćwiczenia będą najlepsze pod szybkie rozbudowanie przedramion i poprawieniu waskularyzacji na oto tej partii? :-):-)

jakie ćwiczenia sa na mase a jakie sa na żeźbe ciała? A najlepiej i na to i na to? zaczalem chodzic na silownie, ale nie wiem jak cwiczyc :D Zeby nabrac miesni i, zeby mialy fajny wyglad:) "dwiescie znakow..."

Mam 21 lat przy 160m waze 39 ale ostatnio zeszłam do 36 przez stres. mam drobna budowę ciała i szybki metabolizm. Jak cwiczyć aby przytyć? Pozdrawiam!

bardzo duzo pracuje nie mam czasu isc na silke jak cwiczyc w domu i co jesc zeby przytyc dzienkuje

jak ćwiczyć aby zwiększyć siłe klatki a przy tym nie przytyć zbyt wielu kilo ??

Jak ćwiczyc klate na ławce prostej albo poziomej? Szybko i duzo czy lepiej powoli i mało? A moze jeszcze jakoś inaczej?

mam46 lat , 157 cm i waga 92 kilogramow - problem z nadcisnieniem - jaka mam diete uzywac i jak cwiczyc ab osiagnac dobre efekty. Chcialabym wazyc chociaz60 kilogramow 0- dla mnie to bybly wielki cud. pomozcie mi

Witam. Mam pytanie jak ćwiczyć na rzeżbe. Co jeść(ja mam troche tłuszczuku) żeby przyrosło w bicepsie i sie wyrzeżbiło. Naprawde pomożcie bo im wiecej czytam tym mniej wiem

cześć wszystkim mam 15 lat wzrost 174 waga 64kg w bicu mam 31cm robię 50 pompek możecie mi plan ułożyć jak cwiczyć i ile serjami mam tak hantle drążek sztangę bieżnie wiosła rowerek

jakie cwiczenia na rozgrzewke !! jak cwiczyc i ile czasu ;-}

Mam pytanie, Chciałbym pozbyć sie zbednej tkanki tłuczczu wokul sutkow, jak ćwiczyć i czy jakiś suplementów użyć